Xem thêm: xông hơi xong nên làm gì
Để đau vai gáy không trở thành nỗi ám ảnh và không làm ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn sau đây Muối Spa sẽ mách nhỏ cho bạn một vài bí quyết để phòng và trị chứng đau mỏi vai gáy.
1. Vận động tại chỗ
Nếu bạn thường xuyên phải ngồi nhiều và ngồi lâu bên bàn làm việc, bạn có thể bỏ ra vài phút để tranh thủ vận động nhẹ nhàng với những động tác sau:
– Ngồi thẳng lưng, thả lỏng các cơ ở cổ và thở đều. Dùng hai tay xoa từ trên xuống dưới cho vùng sau gáy ấm lên. Ngẩng đầu nhìn lên trần nhà đồng thời hít sâu vào, sau đó cúi gập đầu xuống và thở ra nhẹ nhàng.
– Quay đầu sang phải để cằm chạm vào vai phải và hít sâu vào. Quay đầu sang trái để cằm chạm vào vai trái và thở ra. Thực hiện luân phiên từ 10-20 lần.
Hai động tác trên đây có thể giúp các đốt sống cổ và các cơ ở vai gáy được vận động, khí huyết được lưu thông, giúp giảm thiểu tình trạng co cứng các cơ, nhờ đó cơn đau vai gáy cũng giảm đáng kể. Đây là một trong những cách đơn giản và hiệu quả để chữa bệnh đau vai gáy cổ.
2. Tạo thói quen ngủ nghỉ đúng cách
Đôi khi bệnh đau vai gáy đến từ việc bạn ngủ nghỉ, đi đứng sai tư thế, vì vậy điều chỉnh những thói quen này sẽ giúp bạn phòng và trị bệnh đau vai gáy rất hiệu quả.
– Khi ngủ, không kê đầu cao quá 10cm vì đây là số đo phù hợp với độ cong sinh lý sau gáy.
– Khi xem phim nên để lưng, vai gáy cổ có điểm tựa (có thể dùng gối đệm) đầu hơi dựa vào thành ghế để tránh bị đau vai gáy cổ.
– Khi nghe điện thoại, không nên kẹp điện thoại vào vai vì điều này khiến bạn phải nghiêng cổ quá mức khiến cơn đau mỏi vai gáy đến thường xuyên hơn.
– Khi đau mỏi vai gáy chỉ vận động nhẹ nhàng, không xoay mạnh vì dễ gây tổn thương cho các dây thần kinh.
Xem thêm: xông hơi xong có nên tắm
3. Thường xuyên áp dụng Massage tinh dầu kết hợp Xông đá muối hồng ngoại và Chải thông kinh lạc
Bên cạnh các biện pháp sử dụng thuốc thì massage tinh dầu được coi là phương pháp an toàn hơn nhưng cũng vô cùng hiệu quả. Dưới tác động của kỹ thuật massage, các cơ ở vùng vai gáy cổ sẽ được thư giãn, phần khí huyết và độc tố tắc nghẽn cũng được lưu thông, hệ thống tuần hoàn cũng được cải thiện. Thông qua việc tác động lực đến các cơ, đường kinh và huyệt đạo, phần độc tố tích tụ sẽ được đẩy tan và nhanh chóng được đưa ra ngoài theo đường mồ hôi nhờ tác dụng nhiệt của xông đá muối hồng ngoại. Trong khi kỹ thuật massage giúp loại bỏ các u độc tố tích tụ trong kinh mạch thì tinh chất 100% thiên nhiên tác động trực tiếp đến các dây thần kinh và các cơ, sau khi thẩm thấu qua da thì mang đến cảm giác hoàn toàn thư thái, giúp các tế bào được nuôi dưỡng và đàn hồi hơn. Ngoài da, tinh chất còn đóng vai trò như một chất làm đẹp da, nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, giúp da mềm mại, láng bóng và ẩm mịn.
Việc kết hợp xông đá muối hồng ngoại trong dịch vụ giảm đau mỏi vai gáy sẽ giúp tăng hiệu quả lên gấp nhiều lần. Dưới tác dụng của nhiệt và ánh sáng, các lỗ chân lông sẽ nở ra và trở nên thông thoáng, các độc tố trong cơ thể và các chất thải nằm sâu dưới ra sẽ được thải loại ra ngoài bằng mồ hôi. Xông đá muối cũng giúp tinh chất khi massage được thẩm thấu nhanh hơn vào da và nhanh chóng đem lại hiệu quả. Bên cạnh đó, bản thân Đá muối hồng ngoại Himalaya là loại đá tinh khiết và giàu dưỡng chất nhất hành tình, do đó xông đá muối thường xuyên sẽ giúp tăng tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết, thanh lọc cơ thể và làm da hồng hào sáng mịn. Thường xuyên áp dụng quy trình massage tinh dầu kết hợp xông đá muối hồng ngoại Himalaya sẽ giúp chấm dứt hoàn toàn những cơn đau mỏi vai gáy của bạn, đồng thời mang đến một cảm giác thư thái đầu óc và một làn da đẹp mịn màng.
Để được tư vấn miễn phí và trải nghiệm quy trình hỗ trợ giảm đau mỏi vai gáy kết hợp xông đá muối hồng ngoại tại Muối Spa – chuyên gia trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe phụ nữ vui lòng liện hệ:
Xem thêm: xông hơi là gì
------------
Trung tâm Muối Spa
CS 1: Muối Spa 57 Láng Hạ, Ba Đình, Hà Nội
ĐT: 090136.6006
CS 2: Muối Spa 21 Nguyễn Khuyến, Đống Đa, Hà Nội
ĐT: 098.136.6006
CS 3: Muối Spa 97 Điện Biên Phủ, Hồng Bàng, Hải Phòng
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét